Autisme - Mindfulness

Voor mensen met autisme; Mindfulness - Met aandacht, zonder oordeel.

Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel.
Het helpt je bewuster om te gaan met prikkels en gedachten, wat helpend kan zijn voor mensen met ASS. In deze training werk je aan vaardigheden die je ondersteunen bij verschillende uitdagingen.

Waar kan mindfulness bij helpen?

• Somberheid
  Mindfulness leert je gedachten en gevoelens te observeren zonder erin mee te gaan. Hierdoor kun je negatieve denkpatronen doorbreken.
• Moeite met loslaten van gedachten
  Blijf je piekeren of val je moeilijk in slaap? Met mindfulness leer je bewust te kiezen: geef je gedachten ruimte of richt je je aandacht op iets anders, zoals je ademhaling.
• Prikkelgevoeligheid
  Je traint je aandacht om steeds terug te keren naar een focuspunt. Dit helpt je hersenen te herstellen en prikkels beter te verdragen.
• Overbelasting
  Door bewuster naar je lichaam te luisteren, word je je eerder bewust van hoe het met je gaat.

Wat kun je verwachten?

• 8 sessies met verschillende meditatietechnieken
• Praktische oefeningen, vooral meditaties die je thuis verder oefent (30-45 min per week)
• Je ontdekt hoe je mindfulness toepast in je dagelijks leven

Thema’s die aan bod komen

• De automatische piloot
• De doe-modus versus de zijns-modus
• Omgaan met moeilijkheden en hindernissen
• Prikkelverwerking

Voor wie is deze training bedoeld?
Deze training is speciaal voor mensen met autisme die

• Hebben deelgenomen aan Ik en autisme of hebben elders kennis over hun eigen autisme hebben opgedaan.
• Veel piekeren of een vol hoofd hebben.
• Moeite hebben met schakelen tussen activiteiten of pauzes nemen.
• Slaapproblemen ervaren.
• Zich vaak zorgen maken over het verleden of de toekomst.
• Moeite hebben om lichamelijke en geestelijke grenzen aan te voelen.

Aanmelden of meer informatie?
Overleg met je behandelaar of deze je aan kan melden.
Voor meer informatie kun je contact opnemen met trainingen@ggze.nl.